В какое время суток нужно принимать протеин?
Наиболее благоприятное время для усвоения протеина приходится на утро, можно сказать на время — сразу после сна. Если же принимать протеин после 8 часов вечера, то польза от такого приема будет минимальна и уровень аминокислот в организме не повысится.
Причем не повлияет на этот процесс, даже повышенные дозировки протеина.
С чем же связана, такая схема усвояемости протеина? На этот вопрос, как всегда, нашли ответ ученые. Согласно ихней гипотезе, которая потом была подтверждена практическими экспериментами с участие культуристов, уровнем аминокислот в крови и усвояемостью протеина управляют два гормона: териойдный гормон и гормон роста.
Всплеск выделения организмом этих гормонов, приходится на фазу быстрого сна, т.е время в течении полутора часов после засыпания.
Таким образом, учеными было подтверждено, что наиболее благоприятное время для приема протеина приходится утро или на время сразу после полудня, а также в течении часа после тренировки, когда открывается так называемое «протеиновое окно». В другие часы суток, прием протеина будет малоэффективен.
Для настоящих спортсменов мы подготовили много полезного материала:
http://www.byrokraat.ee/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=35583
http://www.thedixonsplace.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=874876
http://ath.gov.pk/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=79379
http://www.enzoallegri.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=16082
Wątek: вегетарианский протеин купить (Przeczytany 99 razy)
