Как и когда принимать
Обычно протеин размешивается с водой, молоком или соком. Количество жидкости значения не имеет. Единственное – это не должен быть кипяток. В горячей воде белок денатурирует (свёртывается) и теряет часть своих свойств.
Вашу дневную дозу лучше пить в два приёма. Так как за раз организму трудно усвоить такое количество белка. Обычно его принимают между приёмами пищи. Я советую пить его между завтраком и обедом и сразу после тренировки. А если тренировки в этот день нет, то между завтраком и обедом и перед ужином.
В принципе, можете поделить хоть на десять приёмов. Но это уже будут лишние и ненужные заморочки. Можете пить всё за раз. Но есть вероятность, что часть белка просто не усвоится.
Если вы хотите похудеть и принимаете протеин именно для этой цели, то вы должны пить его не в дополнение к обычной еде, а вместо еды. Что это значит? Это значит, что часть обычной еды вам надо заменять протеином. Допустим, пьёте его в качестве перекусов между приёмами пищи. Можно также заменить протеином ужин или завтрак. Это делается для того, чтобы увеличить количество белка в сутки, не увеличивая при этом общую калорийность питания.
Для настоящих спортсменов мы подготовили много полезного материала:
http://rahborddarik.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28520
http://u1lucky.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=88220
http://www.dsinetwork.lk/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=642484
http://identi-kid.co.za/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=25716
Wątek: жиросжигатели для тренировок купить (Przeczytany 139 razy)
